Atención plena en la naturaleza

Te invitamos a que este post lo comiences en silencio con música.   Puedes poner esta canción: https://www.youtube.com/watch?v=7Ilu033ydSw, cerrar los ojos y tomarte un minuto para escuchar en una posición cómoda, con los ojos cerrados, respirando conscientemente.

Posteriormente, sigue leyendo y puedes dejar que la música siga acompañándote la lectura.

Darse un paseo por el bosque, en silencio, permitiendo escuchar, oler, respirar conscientemente, activando la sensibilidad y la suavidad, puede tener unos beneficios que no imaginamos. Ayudan al bienestar físico y emocional.

El doctor Qing Li fue pionero en investigar el impacto que pueden tener los baños de bosque en la persona, nos habla de que el estrés se reduce, que bajan los niveles de cortisol en sangre y la presión arterial, estimula la reacción de reposo y recuperación y estimula el sistema inmune.

Rodearnos de árboles, pasear con atención plena por el bosque con tu equipo de trabajo, primero en silencio, activando los sentidos, permite tener una experiencia fuera de las exigencias, de la rapidez, y del cumplimiento estresante de tareas. Simplemente permite conectar con lo que la naturaleza entrega, con sus distintos olores y sabores, llevando la mirada más allá de lo que se suele mirar.  Puedes compartir con esas personas con las que trabajas lo que la naturaleza te entrega. Los ritmos del bosque van a permitirte un estado de mayor confianza y serenidad, una mirada más profunda y liviana, un tiempo propicio para generar con los tuyos lazos, que os ayuden a caminar el día a día con otra perspectiva.

¿Te animas a caminar con atención plena con nosotras?

 “La naturaleza no se apresura… pero todo lo logra” Lao Tzu